断食2天可以“重启”人体免疫系统，是真的吗？
发布时间：2023-11-21 05:14:01
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断食两天会对人体免疫系统造成一定影响，但是每个人体质不一样，这个影响是好是坏并不能统一，科学解释更加不存在“重启人体免疫系统”的说法。有不少人会尝试断食，但是断食并不是人人都合适，比如老人，儿童孕妇，肾衰竭，肿瘤，糖尿病患者精神疾病以及营养不良肝病等人群都不适合盲目断食，在临床上因为断食导致消化系统疾病的情况非常多。饮食对于健康至关重要，过度节食或吃太饱都不利于健康，不仅容易损伤肠胃，还可能会威胁到身体各方面机能。钟南山院士的养生原则是“食不过饱”，他认为所有长寿的老年人都非常重视的一条养生秘诀就是不要吃过饱。中老年人群保持7~8分饱更有助于减轻消化道负担，还有助于促进能量吸收，也有助于肠胃功能强大，预防大脑过早衰老，身材过度肥胖等问题，更有助降低各种代谢性疾病风险。综上所述，盲目“断食”是非常不可取的。断食之后也未必能够重启你的免疫力，反而会带来各种健康问题，还是需要大家合理控制自己的三餐饮食，保持7~8分饱，做到荤素搭配营养均衡才能更好强健体魄。
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